Socola đen có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng những lợi ích đó chỉ có tác dụng khi được ăn đúng lúc. Vậy nên ăn socola đen khi nào để đảm bảo an toàn cho sức khỏe? Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây.
Socola đen là một món ăn vặt rất nổi tiếng mà bất kỳ ai cũng biết, nhưng nên ăn socola đen khi nào thì ít ai quan tâm đến. Nếu bạn chưa biết nên ăn socola đen khi nào tốt cho sức khỏe, thì hãy tham khảo ngay nội dung sau:
Nên ăn socola đen khi nào thì tốt cho sức khỏe?
Nên ăn socola đen khi nào? Các chuyên gia nhận định rằng nên ăn socola đen vào buổi sáng là tốt nhất, vì sử dụng thực phẩm này vào buổi sáng có thể bổ sung sắt, canxi, và vitamin rất tốt cho da, từ đó giúp cải thiện được tình trạng da khô sạm.
Trong khi Tạp chí khoa học FASEB đã công bố rằng có hai thời điểm thích hợp để ăn socola đen đó là 1 giờ sau khi thức dậy và 1 giờ trước khi đi ngủ. Do đó, việc ăn socola đen vào buổi sáng, đặc biệt là trong khung thời gian 1 giờ sau khi thức dậy sẽ giúp làm giảm cảm giác đói và thèm đồ ngọt.
Ăn socola đen 1 giờ trước khi đi ngủ cũng là thời điểm hiệu quả để cải thiện chất lượng giấc ngủ. Vì nếu ăn một lượng nhỏ socola đen vào ban đêm sẽ giúp tăng nồng độ melatonin (chất dẫn truyền thần kinh) có tác dụng gây buồn ngủ, khiến bạn ngủ sâu giấc và chất lượng ngủ cũng tốt hơn.
Ngoài các tác dụng nếu trên, việc ăn socola đen vào buổi sáng còn có tác dụng khác như giúp lấy lại tinh thần tỉnh táo, cải thiện độ tập trung và ghi nhớ, mang lại một số lợi ích tốt cho sức khỏe, tăng cường hệ miễn dịch và tăng cường cơ bắp.
Đồng thời, việc uống một ly socola đen nóng vào buổi sáng trước 9 giờ sẽ giúp tinh thần thoải mái, tràn đầy năng lượng và không gây căng thẳng. Và uống một ly socola đen sau khi chạy bộ hoặc tập thể dục nặng, giúp cơ thể nhanh chóng bổ sung năng lượng và giảm mệt mỏi.
Không nên ăn socola đen khi nào?
Các chuyên gia cũng khuyến cáo không nên cho trẻ em và những người nhạy cảm với caffein ăn socola đen vào buổi tối hoặc trước giờ đi ngủ. Bởi vì thực phẩm này có thể gây ra các vấn đề về sâu răng và gây mất ngủ.
Ngoài ra, một số chuyên gia còn cảnh báo không nên ăn socola đen khi đói. Mặc dù socola đen có vị ngon và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng chúng lại không chứa đầy đủ các chất dinh dưỡng để đảm bảo năng lượng cho cơ thể.
Hơn nữa, trong socola đen còn chứa một lượng axit nhỏ. Vậy nên, khi sử dụng socola đen lúc đói axit sẽ gây phản ứng với dạ dày tạo ra cơn co bóp khó chịu khiến dạ dày bị đau nặng hơn. Tình trạng đói và cơn đau kéo dài có thể làm cho bạn mất sức và không còn năng lượng để hoạt động.
Những lưu ý khi ăn socola đen mà bạn nên biết
Trong socola đen chứa hàm lượng cadmium và chì cao, do đó người dùng cần lưu ý lượng ăn để không gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Tuy nhiên, một số nghiên cứu trước đây nhận định socola đen cũng có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe chẳng hạn như hạ huyết áp, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và bổ sung cholesterol tốt.
Mặc dù socola đen rất tốt cho sức khỏe nhưng nếu ăn không đúng cách có thể dẫn đến nhiều mối nguy hại. Vì vậy, để đạt được hiệu quả tốt nhất khi ăn thì chúng ta cần phải lưu ý những vấn đề sau:
– Nên lựa chọn những loại socola đen tự nhiên nguyên chất có chứa tỷ lệ cacao chiếm khoảng 70%.
– Tuyệt đối không dùng chung socola đen với sữa, bởi vì sữa có thể cản trở sự hấp thụ chất chống oxy hóa.
– Trong một ngày, mỗi người chỉ có thể ăn socola đen khoảng 28 gam và không được vượt quá mức này. Vì trong 28 gam chứa đến 155 calo, nếu ăn quá nhiều hoặc vượt quá số calo sẽ khiến bạn dễ mắc các bệnh như béo phì, tiểu đường,…
– Nên ăn socola đen vào bữa sáng hoặc trước 9 giờ sáng để không ảnh hưởng đến sức khỏe.
– Nếu đang cần cắt giảm lượng caffein thì bạn không nên dùng socola đen.
– Nếu ăn socola đen mà gặp phải các triệu chứng bất thường như nổi mụn ngứa, tiêu chảy, buồn nôn thì hãy ngừng sử dụng và đến khám trực tiếp với bác sĩ.
Lời kết
Như vậy, thông tin hữu ích trên đây đã giúp bạn giải đáp thắc mắc về vấn đề “nên ăn socola đen khi nào” và những lưu ý khi ăn socola đen. Hy vọng rằng qua nội dung bài viết bạn sẽ biết cách sử dụng socola đen đúng cách để đảm bảo an toàn cho sức khỏe bản thân.