Giải đáp: ăn mì gói có giảm cân không?

Mì gói là món ăn được khá nhiều người yêu thích, nhưng “ăn mì gói có tăng cân không?”. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn giải đáp nhanh được thắc mắc này.

Trả lời: ăn mì gói có giảm cân không?

Ăn mì gói có giảm cân không?

Mì gói là một trong những món ăn nhanh tiện lợi được rất nhiều bạn trẻ thích dùng. Tuy nhiên, trong mì gói chứa rất nhiều hàm lượng cacbon hydrat và chất béo. Những thành phần này khi tiêu thụ vào cơ thể một hàm lượng nhất định, có thể tích tụ thành mỡ thừa, gây ra tình trạng tăng cân.

Những chất như cacbon hydrat đều không có lợi cho cơ thể. Không chỉ gây ra béo phì mà mì gói còn có rất nhiều tác hại xấu đối với người dùng nếu ăn quá nhiều, chẳng hạn như:

Thiếu các chất dinh dưỡng khác
Khiến cơ thể lão hóa nhanh hơn
Tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch
Không có lợi cho dạ dày và hệ tiêu hóa
Tăng nguy cơ gây bệnh ung thư

Vì vậy, câu trả lời cho thắc mắc: “ăn mì gói có giảm cân không?” tuyệt nhiên là KHÔNG. Nếu muốn giảm cân, bạn nên hạn chế ăn mì gói trong thực đơn hàng ngày. Kể cả bạn gầy và muốn tăng cân thì cũng tuyệt đối không dùng mì tôm để lên cân nhanh. Điều này rất có hại cho cơ thể của chính bạn.

Cách ăn mì gói thế nào để hạn chế tăng cân?

Ăn mì gói không giảm được cân, nhưng nếu bạn biết ăn đúng các và đúng thời điểm có thể hạn chế tăng cân. Biết được những lưu ý dưới đây, bạn hoàn toàn có thể thưởng thức một tô mì mà không sợ lên kí.

Không ăn quá nhiều mì gói

Theo các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng chỉ nên tiêu thụ không quá 3 lần/ tháng và nên ăn cách nhau sau nhiều ngày.

Ngoài ra, bạn cũng cần chú ý khi chế biến mì gói:

Không cho quá nhiều muối để không làm mất cân bằng lượng muối trong cơ thể, ổn định giữ dáng.
Tốt nhất không nên sử dụng gói mỡ trong mì bởi nó chứa hàm lượng chất béo cao.
Nên trần qua nước sôi 1 lần để loại bỏ mảng màu của mì gói.
Khuyến khích sử dụng gia vị bên ngoài thay vì gói gia vị có sẵn trong mì tôm để hạn chế các chất phụ gia.

Ăn đúng bữa theo khoa học

Vào những lúc bận rộn hay thời gian buổi sáng hạn hẹp không có thời gian, bạn có thể thay thế bằng gói mỳ tôm ăn liền tiện lợi.

Tuy nhiên, tuyệt đối không ăn mì gói thay bữa tối hay ăn vào buổi đêm. Bởi bản chất ăn đêm đã không tốt cho sức khỏe, nếu bạn ăn mì tôm thì không bao lâu cân nặng sẽ tăng đột biến. Không những thế còn có thể tăng nguy cơ mắc các bệnh về dạ dày.

Đối với những người giảm cân, bạn nên cân nhắc sử dụng mì tôm và nên tham khảo các thực đơn ăn kiêng của chuyên gia.

Hạn chế ăn mì tôm với với thịt

Riêng một gói mì tôm đã chứa rất nhiều hàm lượng calo. Nên nếu kết hợp thêm trứng thịt thì cân nặng của bạn khó có thể kiểm soát được.

Vì vậy, nếu bạn muốn ăn mì tôm mà không ảnh hưởng đến cân nặng thì tốt nhất chỉ nên cho 30g thịt trong 1 tô mì. Bên cạnh đó, bạn nên ăn kèm thêm 1 số loại rau nhằm giảm bớt phần nào hàm lượng cacbonhydrat và cholesterol. Việc này giúp bạn có thể kiểm soát tốt cân nặng của mình.

Gợi ý một số loại thực phẩm giảm cân

Giải đáp: ăn mì gói có giảm cân không? — *Thực phẩm giúp hỗ trợ giảm cân nhanh chóng*

Giảm cân không chỉ ngày một ngày hai là có thể sở hữu vóc dáng mơ ước. Thay vì ăn mì tôm, bạn có thể tham khảo một số thực phẩm giúp hỗ trợ giảm cân dưới đây:

Nước: được coi là thực phẩm giúp hỗ trợ giảm cân nhanh và hiệu quả. Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày giúp giảm sự thèm ăn, giảm hấp thụ và đốt cháy calo.
Rau cần tây: có chứa nhiều nước, chất xơ, giàu dưỡng chất và chất chống oxy hóa. Đây là những thành phần có tác dụng giảm mữo bụng dưới, làm sạch đường ruột và cải thiện tiêu hóa.
Khoai lang: với 100g khoai lang chỉ chứa 86 calo nhưng laiị giúp no lâu, nên rất phù hợp cho thực đơn giảm cân. Ngoài ra, ăn khoai lang cũng có lợi cho đường cho hệ tiêu hóa do chứa nhiều chất xơ, các loại vitamin tốt cho cơ thể.
Bí ngô (hay còn gọi là bí đỏ): rất giàu chất xơ và chứa ít calo. Ăn bí đỏ giúp no lâu, làm giảm cảm giác thèm ăn.
Cà chua: chứa rất ít calo nhưng lại rất giàu hàm lượng chất xơ, phù hợp người giảm cân. Bạn có thể ăn trực tiếp hoặc ép/xay sinh tố uống.
Các loại đậu: kể đến như đậu đen, đậu tây, đậu Hà Lan,…. có chứa hàm lượng chất đạm và chất xơ cao. Hai thành phần này có tác dụng giúp no lâu, hạn chế nạp thêm calo vào cơ thể.
Cà rốt: có rất nhiều thành phần khoáng chất, vitamin và chất xơ tốt cho cơ thể. Các chất này giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, loại bỏ chất độc trong cơ thể.
Táo: nếu muốn giảm cân đừng bỏ qua táo trong thực đơn hàng ngày. Táo rất giàu chất chống oxy hóa, vitamin và chất sơ khiến quá trình trình tiêu hóa diễn ra chậm, gây cảm giác no lâu.
Chuối: thực phẩm này nên có trong thực đơn bởi chứa nhiều kali, canxi và vitamin tốt cho cơ thể, còn giúp no lâu, hạn chế thèm ăn.
Dầu oliu nguyên chất: đây là loại chất béo an toàn, có lợi cho sức khỏe, hạn chế các hormone gây căng thẳng, có ảnh hưởng đến quá trình giảm cân.

Ngoài ra, còn rất nhiều loại thực phẩm khác cũng giúp hỗ trợ giảm cân nhanh chóng. Mọi người có thể lựa chọn những thực phẩm phù hợp để cho vào thực đơn giảm cân.

Lời kết

Cuối cùng chốt lại “ ăn mì gói có giảm cân không?”là KHÔNG. Tuy nhiên mọi người có thể xem cách ăn mì gói đúng cách để hạn chế tăng cân đột ngột và tham khảo một số thực phẩm giúp giảm cân nhanh.