Ngũ cốc ăn sáng là loại thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao, giúp mang lại những buổi sáng bổ dưỡng nhưng vẫn tiết kiệm thời gian. Sau đây, hãy cùng chúng tôi tham khảo các loại ngũ cốc ăn sáng nổi bật nhất hiện nay.
Ngũ cốc ăn sáng là gì? Lợi ích khi ăn sáng với ngũ cốc?
Ngũ cốc ăn sáng là một loại thực phẩm dinh dưỡng được tạo nên từ các loại hạt thông dụng như: gạo nếp, gạo tẻ, lúa mì, mè và các loại đậu. Do đó, ngũ cốc chứa hàm lượng chất xơ cao, đồng thời bổ sung đầy đủ các loại vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể.
Một số lợi ích khi ăn sáng với ngũ cốc là:
- Bổ sung năng lượng: Các loại ngũ cốc ăn sáng chứa hàm lượng calo khác cao nên sẽ cung cấp được nhiều năng lượng, giúp bạn tràn đầy năng lượng để khởi đầu một ngày mới.
- Ngăn ngừa táo bón: Ngũ cốc giàu chất xơ, hỗ trợ nhu động ruột và phòng ngừa tình trạng táo bón.
- Cải thiện hệ tiêu hóa: Trong ngũ cốc cũng có chứa prebiotics, là môi trường lý tưởng để sản sinh các lợi khuẩn hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.
- Giúp kiểm soát nồng độ đường huyết: Hàm lượng chất xơ trong ngũ cốc có khả năng giúp cơ thể bài tiết glucose, giúp duy trì nồng độ đường huyết trong máu ổn định.
- Tốt cho tim mạch: Các loại ngũ cốc ăn sáng cũng chứa nhiều chất xơ hòa tan, giúp giảm nồng độ cholesterol, có lợi cho tim và ngăn ngừa nguy cơ mắc các vấn đề tim mạch.
- Duy trì cân nặng: Vì giàu chất xơ nên ngũ cốc sẽ giúp bạn no lâu hơn, hạn chế việc ăn uống quá độ dẫn đến tăng cân béo phì.
- Ngăn ngừa ung thư: Theo một số nghiên cứu, ăn ngũ cốc có tác dụng phòng ngừa ung thư đại tràng và ngăn chặn sự tăng trưởng của các tế bào ung thư vú.
Top 4 loại ngũ cốc ăn sáng giàu dinh dưỡng
Dưới đây là một số loại ngũ cốc ăn sáng nổi bật, đảm bảo từ chất lượng đến hương vị, được nhiều người tiêu dùng đánh giá cao.
1. Ngũ cốc ăn sáng Calbee Furugura
Thành phần:
- Được chế biến từ các ngũ cốc nguyên cám, hạt dinh dưỡng và hoa quả sấy chất lượng, tốt cho sức khỏe người tiêu dùng.
- Chứa hàm lượng vitamin A, B1, B6 và các chất thiết yếu cho sự hoạt động của cơ thể.
Ưu điểm nổi bật:
- Sản phẩm đặc biệt không chứa Cholesterol, có hàm lượng chất béo thấp nên phù hợp với mọi đối tượng, kể cả những người đang ăn kiêng.
- Được đánh giá cao về hương vị lẫn chất lượng, giúp bổ sung sắt và chất xơ cần thiết cho cơ thể.
Giá: Khoảng 126.000đ/gói 482g.
2. Ngũ cốc ăn sáng Corn Flakes
Thành phần:
- Ngũ cốc Corn Flakes được làm từ hạt ngô được sản xuất theo công nghệ Thái Lan, mang mùi thơm và vị ngọt thanh, hấp dẫn.
- Cam kết nguồn nguyên liệu được nuôi trồng và sàng lọc kỹ càng, đồng thời kết hợp với các thành phần dinh dưỡng để mang lại hiệu quả tốt nhất cho sức khỏe.
Ưu điểm nổi bật:
- Là nguồn cung cấp canxi, vitamin và hàm lượng chất xơ dồi dào, rất tốt cho hệ tiêu hóa và xương khớp.
- Hương vị đặc trưng, thơm mùi ngô, giòn ngọt, dễ dùng, giúp việc ăn kiêng không còn áp lực.
Giá: Khoảng 135.000đ/hộp 500g.
3. Ngũ cốc ăn sáng Minmin
Thành phần:
- Thành phần chính bao gồm các loại hạt dinh dưỡng như hạt điều, hạt sen, các loại đậu, óc chó, hạnh nhân,…
- Các nguyên liệu được lựa chọn cẩn thận, không chứa chất phụ gia, bảo quản, an toàn với sức khỏe người tiêu dùng.
Ưu điểm nổi bật:
- Là loại ngũ cốc lợi sữa rất tốt cho bà bầu, không chỉ cung cấp đủ năng lượng mà còn giúp mẹ nhanh chóng lấy lại vóc dáng sau sinh.
- Hương vị hấp dẫn, thơm ngon, không gây ngán, phù hợp với nhiều độ tuổi khác nhau.
Giá: 180.000đ/hộp 500g.
4. Ngũ cốc ăn sáng Milo Nestlé
Thành phần:
- Nguyên liệu chủ đạo là lúa mạch kết hợp với các chất dinh dưỡng khác, giúp người dùng được cung cấp đủ năng lượng cho ngày mới.
- Cung cấp 5 vitamin nhóm B, canxi, chất xơ và sắt dồi dào cho cơ thể, giúp tăng cường hệ miễn dịch và bổ sung năng lượng cho cơ thể.
Ưu điểm nổi bật:
- Giàu chất xơ, vitamin và ít chất béo nên mang lại những bữa sáng giàu dinh dưỡng nhưng vẫn nhẹ bụng, có lợi cho hệ tiêu hóa.
- Miếng ngũ cốc hình viên thơm ngon, giòn ngọt, được nhiều trẻ em yêu thích.
Giá: Khoảng 100.000đ/hộp 330g.
Lưu ý khi chọn ngũ cốc ăn sáng
Cần lưu ý những nguyên tắc sau đây để có thể chọn được những loại ngũ cốc chất lượng, thơm ngon và đảm bảo an toàn với sức khỏe:
- Chọn những loại ngũ cốc có chứa ít nhất 5g chất xơ trong khẩu phần: Điều này giúp đảm bảo cân bằng dinh dưỡng và giúp cải thiện hệ tiêu hóa, đảm bảo cơ thể luôn khỏe mạnh.
- Chọn thương hiệu ngũ cốc uy tín: Trên thị trường có rất nhiều đơn vị sản xuất ngũ cốc ăn sáng. Cần tìm hiểu kỹ lưỡng để chọn mua bột ngũ cốc của những thương hiệu tin cậy nhằm tránh việc sử dụng hàng nhái hay hàng kém chất lượng.
- Hạn chế chọn mua ngũ cốc có trái cây sấy: Những loại ngũ cốc có chứa trái cây sấy được bọc thêm đường sẽ không tốt cho sức khỏe, khiến bạn tăng cân nhanh chóng.
Lời kết
Các loại ngũ cốc ăn sáng là loại thực phẩm dinh dưỡng quý giá, giúp cung cấp nguồn năng lượng dồi dào và cải thiện sức khỏe hiệu quả. Tuy nhiên, cần biết cân bằng dinh dưỡng để đảm bảo cơ thể được cân bằng dinh dưỡng, không thiếu hụt bất kỳ nhóm dưỡng chất nào.